都賀光明堂治療院のブログ

千葉で鍼灸・指圧・マッサージ・整体の治療院を開いています。 日常の出来事、治療の事、趣味のオカリナとフルートの事等、時々書いてみようかなと思いブログを開設しました。治療の詳しい内容はホームページhttp://www.koumeidou.jp  をご覧ください。

治療院の詳細は下記の通りです。
千葉市の鍼(はり)灸 指圧 マッサージ 整体の治療院。肩こり、腰痛、神経痛、自律神経関連疾患、頸肩腕症候群、等お困りの方、ご来院ください。お蔭様で、開院22周年、丁寧、安心治療の国家資格の治療院です。土日祝日も診療、都賀駅西口徒歩3分西都賀郵便局2階。
ホームページhttp://www.koumeidou.jp
      http://www.chiba-hari.jp/index2

この4月13日で都賀光明堂治療院も開院まる20年をむかえることができました。
これもひとえに、ご来院下さる患者さん皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます。
 20年たったとは言え、相変わらず院長一人のこじんまりした治療スタイルは少しも
変わっていません。でも治療技術や知識はだいぶ進歩していると思うのですが、症状や体質、感受性は患者さん一人ずつ違いますので、まだまだ自分の力不足を感じることがしばしばです。
これからも職人気質でしっかりと技術の向上と勉強を重ねていきたいと思います。
 先日久しぶりに千葉神社さんにお参りに行ってきました。
最近あまりお参りに行ってなかったのですが、考えてみますと子どもたちのお宮参りや、七五三、などの節目節目にお祓いを受けに行っていました。
治療院の開院の際にも神主さんに来ていただいてお祓いをしていただきました。
お祓いをして下さった神主さんも10年以上何かあるごとに治療に来て下さっていました。
 それなのにお礼のお参りをしていないことに気が付きすぐに仕事の前、朝一番にお参りに行って
きました。
巷の桜はすっかり終わっていますが千葉神社さんの桜はいろいろな種類があってきれいに咲き誇っていました。
お祓いをお願いする時ばかりお参りして、お礼や感謝のお参りを忘れていてはだめですよね。

千葉の鍼灸・指圧・マッサージ・整体の治療院
都賀光明堂治療院


 

先日、家族全員で鴨川に行ってきました。
休みがなかなかとれなくて、連休は年末年始とゴールデンウィークと夏休みくらいです。
年間300日位治療院に来ています。
 これでは、リフレッシュできないのでたまには、近場でも温泉にでいかなくては。
宿は小湊温泉の鴨川ヒルズホテルに一泊しました。
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ホテルの部屋からの景色です。
オーシャンビューでなかなか見晴らしも良くて
部屋も広すぎる位で大満足でした。

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料理もなかなかおいしくて品数も多くてうれしいです。
特にアワビの踊り焼が思ったより大きくてよかったです。

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旅行と言ってもうちの場合、昔から海に来ると釣りに時間を取られて、あまり観光できません。

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しかし、この日は全然釣れませんでした。
いつもなら、最悪でも、海タナゴやヒイラギ、小鰯位は釣れるのですが。
周りの人も釣れていなかったので、まあ海のせいにしてきましょう。

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港のそばの弁天島は、外側は荒磯でなかなかの迫力です。

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この辺りで釣りをするとメジナ、クロダイ、石ダイも来るそうですが、落ちたら怖いので
やりません。
最近は、めったにつりもやっていませんし、危ない釣りももうやる元気はないですね。(歳ですね)

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息子が釣ったシャコです。
こんなのもたくさん釣れれば、美味しいのですが一匹では腹のたしになりませんよね。

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途中、菜の花や桜が咲いていて春らしい景色でした。
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小湊鉄道の列車と競争です。

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家のわんこは犬屋さんに預けられてご立腹のようです。

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都賀光明堂治療院



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今日の午後は、治療院をお休みにして、四街道文化センターにプラハ・バロック合奏団の公演を聴きに行きました。プラハ・バロック合奏団は、チェコの優れた音楽家集団で、チェコフィルハーモニー管弦楽団やプラハ交響楽団の代表的なオーケストラメンバーで構成された、バロック奏法を用いた表現力豊かな演奏で定評のある楽団です。
 なかなか日曜日に休む事が出来ないので、めったにコンサートなんかには、行けないのですが、今回は三男がお世話になっている四街道少年少女合唱団がゲスト出演させてもらえるとの事で、治療院を午後からお休みにして見に行きました。
 期待していた以上に素晴らしい演奏で、得した気分でした。チェンバロの音色もバロックぽいし、オーボエやファゴットの音もすばららしいし、もちろんバイオリン、チェロ、コントラバスの弦楽器たちの音色も一流でした。
そしてそれらが混ざり合ってオーケストラの様に一つになって聞こえてくる音楽がまたとても美しいのです。
合唱団の歌も大変綺麗でこんな一流の楽団に伴奏してもらって歌えるなんてすごい事だと
思うのですが、子どもたちは、意外と落ち着いていました。
帰りにCDを購入して、楽団の方全員のサインをもらって帰りました。
CDもとても素晴らしかったです。

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 自律訓練療法は、心身をリラックスした状態に導く自己催眠法の一種です。自己催眠法と言うと大げさな感じですが、リラクシゼーションや、呼吸法、ヨガや瞑想法と手法的には似通った部分があります。
しかしその原理はあくまで、心理学的考察にに基づく科学的なものです。
すなわち、不安や緊張と言った心的な部分とそれをストレッサーとして受け、自律神経に失調をきたして起こる、各種の症状や疾病を改善する為の手法です。
 
この療法は、手軽に自分で行うことができて、心身症やパニック障害、自律神経失調症に効果が有ります。
詳しくはホームページに書きましたので、良かったら読んでみてください。

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バイオフィードバックトレーナーを使った
自律訓練療法

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バイオフィードバックトレーナーによる自律訓練療法の際の自律神経のバランスを時系列的に測定し結果をプリントアウトしたものです。

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昨年から、暑さ対策に、狭い庭に朝顔を植えてグリーンカーテンを作っています。
庭と言っても草木を植えるスぺースが、ほとんど無いのですが、朝顔君はがんばって伸びて、
しっかりと、日よけの役目を果たしてくれています。
今年は、5種類ほどの種を適当に蒔きましたが、ほとんど咲いてくれたようです。
多い日には、100輪近くの花をつけます。
 昨年は、西洋朝顔の大輪の苗を買ってきて植えたのですが、確かに葉っぱすごく立派で
もさもさになってしまい、日よけの役目は十分に果たせたのですが、ツルも葉も丈夫過ぎて
つたの様で、秋に片付けるのが大変でした。その上、花は、確かに立派で、夕方位まで、
しぼまないのですが、日に数輪しか、咲きません。
すっかり懲りてしまい、今年は、日本の朝顔を植えました。
やっぱり、朝顔も国産に限ります。P8180168


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二泊目は小名浜オーシャンホテル泊まりました。
ここのホテルは3.11の大震災の時に、高台にあるため、なんとか津波はのがれたのですが、
大震災の揺れと4月の大きな、余震で、改修工事がほぼ終わっていたのに、また大きな被害を受けてしまったようです。
ホテルの皆さんの頑張りで、今では客室も大変綺麗になっていました。
お客さんを呼び戻すために、大変努力されているようで、料理やイベント、サービスのとてもよかったです。
私はゴルフはしませんが、目の前がゴルフ場で、ゴルフと宿泊のパックのプランも、お安く、設定されているようです。

フラダンスのお姉さん達も、ダンスを披露するために、来てくれました。
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食事の後に、目の前のゴルフ場で、打ち上げ花火を揚げてくれました。


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アクアマリン福島も震災で被害を受けましたが、立派に再開していました。
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 毎年、夏には、なんとか治療院を休みにして、家族旅行に出かけています。
今年は、震災復興の応援という意味合いもあって、福島に行ってきました。
一泊目は、磐梯山の中腹にある、裏磐梯ロイヤルホテル、二泊目は、いわきの小名浜オーシャンホテルに泊まり、観光してきました。
 地元の方とも、少し、お話ししましたが、まだまだ大変そうです。
会津あたりでも、一時は、高速のサービスエリアのゴミ箱に、お米や、野菜がたくさん捨てられていて、ゴミ箱がいっぱいになっていたそうです。
 最初、どういう意味か良く分からなかったのですが、実家に帰省した、息子や娘に親が持たせたお土産を、放射能を気にして、捨てて行った人が大勢いたという事だそうです。
本当に、悲しい事です。
 小名浜でも、地元の方が、ホテルの温泉に入りに来られていて、妻がお話しして、聞いたところによると、
近所の村が2つ、津波で無くなくなってしまい、死者も大勢出たそうです。
でも、津波は自然の力でどうしようもない事、でも原発は違う、・・・と言っていました。
 娘や孫でさえも、実家には帰ってこないそうです。また息子や娘を結婚させるには、一度、県外に出してからでないと、無理だと言っていました。まさに、原発の運だ悲劇だと思います。
また、自分さえ助かれば良いという人たち、偏見や風評の影響だと思います。
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ロイヤルホテルの隣にある、美術館です。外観がとてもおしゃれで、庭には池や小川の流れの有ります。
 でも入場して、さらに驚きです。東京の美術館クラスの有名な画家の油絵がたくさん展示されていました。ダリを中心に、ルノワール、シスレー、マネ、ピカソ、ウトリロ、ローランサン、シャガール等、たくさん展示されていました。


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五色沼の周りをハイキングしました、とても神秘的な色の沼が、点在しています。

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遊歩道の入り口のお土産屋さんで木イチゴを売っていました。
売っている木イチゴなんて、初めて見ました。
公園などになっているものとは、まるで別物、大きくて甘酸っぱくて、とてもジューシーです。
山を歩きながら食べると元気が出てきて、これは最高です。

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コバルトブルーの神秘的な色の青沼。

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桧原湖の周りをドライブです。学生の頃に一度来た事があったけどこんなに広かったかな。


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裏磐梯の道の駅の喜多方ラーメンとかき揚げそば、
かき揚げはその場で揚げているようでとてもおいしかった。















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親戚から東京フィルハーモニー交響楽団の定期公演のチケットをいただきました。
日曜日の午後で渋谷のオーチャードホールなので、治療院を休みにしなければならないので、
大いに悩みましたが。
席もS席のペアー(15000円相当)ですし、演目に、ドヴォルザークの交響曲第9番(新世界)がありましたので、
思い切って、妻と行ってきました。
席は、2階席ののせり出しの1番前のほぼ真ん中、前に障害物が何もなく、ゆっくりと正面からの、素晴らしい音響で、クラシックの演奏を楽しむことができました。
 本当に、感激です。また行きたくなってしまいました。


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ブログを初めて、1年と少しが経ちましたが、あまり記事をアップしないので、来訪者は相変わらず少ないです。
しかしながら、ブログのアクセス解析の検索キーワードを見ますと、ほとんどが、うつ病の治療、自律神経失調症の治療について、またそれらの疾患と鍼灸マッサージ治療についての検索キーワードがほとんどでした。
 いかに、うつ病や神経症、心身症、自律神経失調症に苦しんでいらっしゃる方が多いかと改めて思い知らされました。
 そこで、それらの疾患に対する、鍼灸やマッサージ、指圧の治療とその効果について思ったことを書いてみました。
ただし、あくまで、精神科領域に関しては、専門家では、有りませんでので、病気に関する、詳しい内容に関しては専門のサイトをご覧ください。
 正直なところ、うつ病の患者さんを治療した少ない経験の中からですが、うつ病自体が鍼灸治療を施したからと言って、すぐに改善することは有りません。しかしながら、体のうつ状態に関しては、鍼灸やマッサージの治療は、非常に有効ですし、その時だけかも知れませんが、見た目にもはっきりと、元気になる事はあると思います。
 特に、身体症状を感じていらっしゃるうつ病患者さんについては、それらの不快な症状を緩和する事にによって、楽になるようです。うつ病にも、さまざま種類があると思いますが、あまり身体症状を訴えなくて、反応も鈍く目の表情がとろーんとした様な患者さんには、治療が難しいと思います。
 とにかく体がだるい、頭が重くてたまらない、息苦しい、首肩や背中が張って痛むなど、と言った様々な心身症的な症状を抱えた、患者さんには、治療が有効に作用すると思います。
うつ病の診断基準も色々とあると思いますが、神経症の重症なものとの境目も難しいと思います。
神経症や心身症が原因で体にあらわれる、症状にに関しては、鍼灸マッサージの治療は、有効に作用すると思います。
 それでは、うつ病や神経症、心身症に効果があるツボはあるのでしょうか。
結論から、言いますと、そのような機械のスウィッチのようなツボは有りません。
あくまで、おのおのの患者さんの体の状態を良く観察して、全身の凝りや深部の硬結を鍼やマッサージでほぐし、それと合わせて、神経点やトリガーポイント、反応の有る経穴に鍼を打ったり、指圧を加えたり、灸をすえたり、時間をかけて、丁寧に患者さんの体を、整えてゆく事しか有りません。
この事こそ、鍼灸や指圧マッサージが得意とする、手当すなわち病気を診るのではなく、人を診るということだと思います。
結論としては、鍼灸指圧マッサージの治療は、体の鬱には大変有効であり、身体症状の改善が心のうつに、効果的に働くタイプのうつ病には、効果があると思います。

千葉市の鍼灸マッサージ 都賀光明堂治療院

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今日は、月曜日で、お休みなので、うちの奥さんと京成バラ園に行ってきました。

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平日なので、すいていると思ったら、すごく混んでいて臨時駐車場まで、いっぱいでした。
ばら園は、私は初めてなのですが、患者さんから、今はばらが、最盛期だと聞いたのと、他の患者さんのブログに、ご夫婦でばら園に行かれたという、記事が載っていたので、思い立って行って似ることにしました。
とにかく、園内、ばら、バラばら。。。で、ハーブティーのローズヒップのような香りが充満していました。
とてもよい天気で、日差しが強く暑かったので、格好が悪いと思ったのですが、人生初めて、日傘をさしてしまいました。
日傘が、これほど、便利なものだと初めて知りました。
 私の、記事は、あまり面白くないので、とにかく、バラの花の写真を撮って来たので、何枚か、載せておきます。(コンパクトカメラで適当に採った写真ですが。)

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ばらにも色々な名前が、付けられているようで、これは確か、クーンエリザベスだったかな。
(間違っているかも知れません。)

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真っ赤なばらは、やっぱり、いかにも薔薇という感じで素敵です。
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ちょっと青が入った薄紫のばら、神秘的です。
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こんな花束、買ったら高いでしょうね。
ばらの花も色と形だけではなく香りも、随分楽しめるののものですね。
香りの強い花や弱い花、あと大きく分けて二種類の香りに大別できることに気がつきました。
一つはいかにも、バラの香りという感じでアロマオイルやハーブティーの薔薇の香り、もう一つは、もっと優しくほのかなな感じでちょっと青リンゴか洋ナシのような香りが混ざった感じです。
一つ一つ、鼻を近づけて、香りを嗅いでいたら、鼻の頭をハチに刺されました・・・冗談です。

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園内の手入れ、大変でしょうね。
御苦労さまです。

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帰りに、ばらの花束を買って、うちの奥様にプレゼントです。



都賀光明堂治療院都賀


 先週の土曜日に千葉のカフェレストラン馬酔木で、細田先生のピアノ教室の発表会がありました。
私もオカリナとフルートで参加させて頂きました。3回目の参加です。
このお店は、前から洒落た建物が有る事は知っていましたが、恥ずかしながら、店の名前も知りませんでした。
 ちょっと私のオカリナやフルートの演奏レベルとは釣り合わない立派なたてものです。
前半の子どもたちの発表のあと食事が出て、その後大人の発表です。
今回は、大人の部は、ヴァイオリンの中村さんと二胡の上山さんと私だけで、それに細田先生がピアノ伴奏を
付けてくれました。オカリナ3曲を合奏で、フルート1曲をソロでやりました。
さすがにフルートは緊張して、息が震えてしまいましたが、ビブラートがきいて、哀愁があって良かったといわれました。もちろんそんな良い演奏ではなく、完全におやじの自己満足の世界ですが。
緊張して、胃が痛くなりました。



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都賀光明堂治療院

2011062315511一番右の白いのがバスオカリナです。

だいぶ以前に購入して、しまっておいたバスのオカリナを出して、
吹いてみました。
とても大きくて大根のようです。その上重たくて、指孔も大きいので
手が吊りそうですし、息も多く使いますので
過呼吸になりそうです。
でも、音が低くて人の声のようで良い音だと思います。
本来はベースラインを吹くものでしょうが、メロディーラインも吹けそうです。
昨年は大震災があり、見上げてごらん夜の星をが、復興の応援歌として
よく流れています。私も昨年の4月に千葉に避難して来られていた方の
ところへ、ボランティア治療に行ってきましたが、最近はついつい
まだ大変な思いをされている方々が大勢いらっしゃる事を
忘れがちになっていて、いけないなと思います。
相変わらずへたくそですが、良かったら聞いてください。

見上げてごらん夜の星を
バスオカリナ、二胡、ピアノ



都賀光明堂治療院

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先日、NHKの番組でアメリカで行われている、うつ病に対する最新の治療を取り上げた番組が放映されていました。
内容は、最新の機器で頭の外がら脳のDLPFCという部位を狙って、強い磁気刺激を断続的に放射するという治療法でした。そしてこの治療による効果は画期的なもののようでした。
このDLPFCという部位は、背外側前頭前野という部位で、たぶん大脳の前頭葉前頭前野の一部だと思います。
このDLPFC(背外側前頭前野)は人の悲しみや不安な気持ちを引き起こす扁桃体の働き(暴走)を抑制する役割をもっているそうです。
そして、DLPFCに強い磁気刺激を与えることにより、同部位の血流を促進しその機能を強めそれによって扁桃体の暴走を抑えるというメカニズムだそうです。
 ところで鍼治療では、もちろんそのような、強い刺激を脳に与えることはもちろんできません。
しかしうつ病はともかく、うつ病との関連も深いといわれている、パーキンソン病の神経症状のような、脳内の神経伝達物質が減少しておこる症状には、しばしば効果が見られます。もちろん中脳の黒質が委縮して起こる器質的な疾患ですので、病気そのものの改善が目に見えて表れるような事は期待できませんが、一時的ではありますが、かなり症状が改善することはあります。
たとえば鍼治療前に衣服を脱ぐときには、かなり動きは遅く、姿勢のかなり前かがみでかつぜつが悪かったのが、鍼治療後は、非常に早く着替えることができて、背筋もかなりのび、話し方のしゃきしゃきと元気になることが、よくあります。
なにがしかの、刺激が脳に働きかけているとしか思えません。
以前より、鍼治療の理論の研究には脳内の神経伝達物質の分泌を促したり、交感神経の抑制因子や副交感神経の促進因子の分泌を高めたり脳内モルヒネ様物質の分泌を促すなどの効果が確認されています。
 ただしパーキンソン病の鍼治療の効果も、特に上記したようなはっきりとした効果はあまり長続きしません。
長期的に見れば、もちろん、病状の進行を遅らせているとは思うし、急に症状がひどく出た時など、元の状態までは、戻ったりというような効果は、あると思います。
また、こわばった筋肉をほぐし、関節の運動制限を緩和する様な鍼や指圧マッサージの治療により、ADL(日常生活動作)の改善は十分見ることができます。
ただ、治療効果の出方は患者さんによりかなり差があるようにも思います。
 あくまで、鍼灸マッサージの治療院ですので、運動器系疾患や自律神経関連疾患が中心ですし、
パーキンソン病の患者さんは、少ないですが、治療後にはっきりと変化が現れる事例もあるということです。
鍼灸や指圧マッサージもはっきりとした、医療機関としての位置づけや社会的な地位があれば、科学的な臨床研究もできるのにと思います。
また、健康保険が適応されれば、治療の回数も増やすこともできるのにと思います。
 上記のアメリカで行われているDLPFCに対する磁気治療にしてもしばらくの間、毎日治療するそうです。

当院HPに書いてみました。
良かったら読んでみてください。

@鍼灸治療の治効理論について

@鍼灸治療と自律神経について target=_blank>
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 我が家の愛犬レオは、マルチーズのオスで、もう10歳を過ぎました。
小型犬なので、猫のような性格です。
まだまだ元気でぴょんぴょんはねているし、ロープ遊びの時は、まるでも猛獣のように
歯をむき出して、唸りながらロープをひっぱります。
甘えるときは、はまるで表情を変え、ぬいぐるみのようになります。
先日の、節分の豆まきの時には、しっかりと、赤鬼の役を演じて、嬉しそうに豆を拾って食べていました。




都賀光明堂治療院

 当院 に良くいらっしゃる患者さんに、仕事の疲れやストレス(もちろんその他のストレスもありますが)で、体調を崩し、ひどい方は、会社に行くのがきつくなったり、休職になってします方を多く見かけます。
特に30代から40代の男性の方が多いようです。
 その中には、あまり抱えているストレスに自覚が薄いか、ストレスと体調の因果関係に気付いていない方も多いです。これらの症状は、まさに心身症的な症状で、ストレスによる自律神経の失調からくる体調不良です。
症状的には、過敏性大腸症候群や、便秘、神経性胃炎といったような消化器系の症状や、パニック障害、メニエール症候群(めまい、耳鳴り、難聴等が主症状)の他、急にひどい肩凝りや背中のこりや痛み、またそれに伴って、ひどい頭痛が頻繁に起こったりと、さまざまですが、数通りかの傾向が、見受けられます。
 これらの症状は、病院に行っても、器質的な原因がないため、皆さんちゃんとした治療や対応が受けられずに困っているのが現状です。
 そして経験上、これらの症状にかなりな確率で、鍼灸治療やマッサージ、指圧が効果を示す事を、実感しています。
 もちろん個人差もあり、効果の出ない方もいますが、5回程度治療しただけで、数か月会社を休職していた方が、復職できたような例もあります。
 体に負担がないどころか健康の保持増進に良い影響がある鍼灸、マッサージの治療を試してみてはいかがでしょうか。
 自律神経失調症に関してh当院ホームページの自律神経のページに詳しく、記載しました。
よろしかったら読んでみてください。
自律神経のページ(PC用) http://koumeidou.jp/newpage18.html
自律神経のページ (モバイル用) http://www.koumeidou.jp/sub10.html
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鍼灸マッサージ整体の治療院で頻繁に見かけられる疾患に五十肩があります。
五十肩についてその原因やメカニズム、治療について書いてみました。
図もたくさん載せて、五十肩のページを作成して治療院のホームページにアップしました。
良かった、読んでみてください。
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先日、当院の常連さんのピアノの先生の主催でお店を貸しきってピアノの生徒さん達や、先生の知人の方達と
発表会をしました。
大人の参加者はあくまで自己満足の世界で、発表会といっても観客がいるわけでもなく、観客は参加者と子供さんの両親くらいです。
私のオカリナとフルートなどまさに自己満足でお恥ずかしいしだいです。
にもかかわずアップしてみたくなるのが心情で、恥ずかしげもなくブログにアップしてしまいます。
 
フルート 森山直太朗のさくら ピアノの細田先生と先生のお友達の中村さんのヴァイオリンと合わせてもらいました。

もう1曲、
オカリナで宗次郎の月といっしょに

この程度のレベルで音楽を楽しんでいる方でギターとかピアノで伴奏をつけてくれる方が仲間にいたらいいなと思います。



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最近、開業当時、頻繁にご来院いただいていた患者さんが久しぶり頸を痛めて、来院されました。
趣味の話をしていましたら、数年前より二胡を習われているとのことでした。
 最近は、二胡ブームも去ってしまい当初は近所の音楽教室でレッスンされていたのが、生徒さんが2人まで減ってしまい、先生が来なくなってしまい、東京まで習いに行かれているとのことでした。
確かに女子十二楽坊もほとんど忘れられています。
 次回の治療の後にオカリナと合わせて下さるということでした。
そして、今回治療の後で、二胡とオカリナとコラボさせていただきました。
二胡とオカリナはなかなか相性が良いと思いました。
相変わらずへぼなオカリナですがアップしてみました。

見上げてごらん夜の星を(二胡とオカリナ)



都賀光明堂治療院

 今日、自宅に健康診断の結果が郵送されていました。
おととい受診したばかりなのに、クリニックで受診すると随分早く結果が届くものだと驚きです。
気になるGPTの数値は、なんと30に下がっていました(正常値40以下)
みごとにダイエット成功です。たぶん脂肪肝も完全に消滅していると思います。
前回は、コレステロールも、正常の範囲内ではあったのですが少し高めになってきていたのも、すっかり低くなっていました。
めでたし、めでたし。
しかし、一昨年までは、ダイエットなど全くかんけいないと思っていましたが、ここ1年半位で内臓脂肪がそうとうついてしまったようです。
内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金と言われるくらいですので、割と簡単に内臓脂肪は落とせるものだと実感しました。
私のダイエット方法は次の通りです。
自慢する訳ではないのですが、かなりうまっくいったので書いてみます。
1)毎日早足で歩く。
2)ご飯の量を減らして、かわりにとうふでお腹を満たす。
3)お肉は鶏肉のむね肉やささみをよく使う。
 味付けしてつけこんでからムニエル風にすると意外においしい。
4)毎日、決まった時間にデジタルの体重計で体重を量る。
5)パンやお菓子などは必ず袋に表示されている、カロリーをみる。
あとは、間食を減らすとか揚げ物をなるべく食べないとか甘い菓子パンなんかもあまり食べないとかです。
でもこんな感じで2~3カ月で体重が69キロから64キロ、ウエストが89センチから79センチにへりました。(身長171センチ)
もちろん、腹筋運動もしましたが。
最近では、結構満足するまで食べてますが、もう大丈夫な感じです。
少し胃も小さくなったのかな。
しかし、少し太るだけでこんなに肝機能の数値が上がってしまうなんて、本当に内臓脂肪は恐ろしいです。
かえってすぐに注意信号が出て、良かったのかもしれません。




都賀光明堂治療院

今日は、市の健康診断を受けに近所のクリニックにいってきました。
お酒も飲まないし、肝臓の病気のないはずなのにGPT(ALT)が昨年、急に上がって100を越えて(正常値40以下)しまいました。
献血をして判ったのですが、びっくりして、国立病院に駆け込み精密検査を受けたのですが、まったく肝臓疾患はなく、単に脂肪肝という診断を受けたのが、昨年の年末でした。
いままで、スマートなほうだったので、カローリーのことは気にしていなかったのですが、確かに1,2年の間に5キロほど体重が増えて、お腹が妙に出てきていました。
これは一大事と思い、その後、食事に気を付け、毎日家から治療院までの約3キロの道を、早足で歩く習慣をつけました。
すると、ほんの2~3ヶ月でウエストが約10センチ、体重も4キロ減少しました。
自信をもって健康診断に望みました。
今朝は、健康診断なので、食事を抜いていたので、帰りに近所のスーパーでうなぎ弁当でも奮発して買おうと思い、よってみると、ラッキーなことに大きな蒲焼がドーンとのっかたうな重弁当がなんと680円で売っていました。
早速、購入して、味わいました。味もなかなか美味しかったです。
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都賀光明堂治療院

今日は、月曜日でお休みです。
天気が良いので、近所にある、どんぐりの森というところに、愛犬のマルチーズを連れて、オカリナを持っていってきました。
ここは、近隣のボランティアの方が整備されている、いわゆる里山のような所で広葉樹の木々がたくさんあって気持ちの良いところです。
月曜日は、活動日のようで、数人のボランティアの方が作業されていました。子供達の遊び場づくりに励んで頂いて感謝です。
少し恥ずかしいし、お邪魔かと思ったのですが、せっかくオカリナを持ってきたし、木々からもれる木漏れ日が大変気持ち良かったので、一声かけて吹かせていただきました。
やっぱり、森で吹くのは気持ちよいです。
 帰りにふと、空を見上げると、丸い虹が見えました。これは、彩雲というものでしょうかね。
縁起の良いものらしいのですが、被災地でも、少し前に見られたとのこと。
津波の被害で瓦礫がたくさん出て、空気が汚れているのかも知れません。
被災地復興を応援する、縁起の良い彩雲だったら良いのですが。201105091148







都賀光明堂治療院

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